Weekly Report

2025年第1周周报（总第10期），记录本周的见闻与思考

引言 2024 年对我来说是可能说时一个"云端"与"现实"交织的年份，何谓云端呢？就像一幅分层的画卷：底层是我们触碰的日常，而上层则是那些召唤我们向上的力量 —— 可能是一个未竟的梦想，或是一种精神上的追求。云端是一片超越日常的天地，就像在忙碌生活中偶尔抬头仰望的那片苍穹，充满着未知与可能。整个交织的过程感受很像今年健身的体验一样，既有突破时的喜悦，也有停滞时内心的迷茫。突破 PR 那瞬间的成就感就如同在 “云端” 捕获了一丝光亮，激励着自己继续前行。可过程也不全是坦途，也会遭遇平台期，付出努力却不见明显效果，这时的迷茫困惑，又把我拉回现实，让我重新审视自己的方法与方向。 一至十二月的印记-生活回顾 一月：新的 年初，去了海南。漫步在海边，看潮起潮落，感受海风拂面，身心在自然的怀抱中舒缓放松。和女朋友又去听了五人组的现场，我们在十二月刚去过这场演出，一月份的 Pro 加场更是惊喜。现场燃爆了，音乐响起的瞬间，整个人都放空了，只沉浸在纯粹的快乐里，也开启了这一年对生活热情。 二月 帕鲁之月 《幻兽帕鲁》：起初，捉帕鲁玩法让我和群友乐此不疲，游戏设定发生在一个充满奇幻色彩的帕鲁大陆，每一处角落都可能隐藏着神秘的帕鲁踪迹。当发现一只稀有的帕鲁时，可以展开捕捉行动，或巧妙利用地形，或运用道具辅助，成功捕获的瞬间，成就感油然而生，仿佛自己是一位英勇无畏的探险家发现了宝藏，捕捉到帕鲁可以和自己战斗，或者建设家园（嗯建设）。但是随着游戏深入，各种工厂工会的人物展开，帕鲁们被驱使着日夜劳作，那永不停歇的身影，让我联想起现实中为生计奔波的人的身影。身处简陋恶劣的环境，为了微薄的报酬，消耗着自己的体力与精力，重复着机械般的工作。每天在高强度的劳作下，身体被不断透支，却不敢有丝毫懈怠。被生活的 “程序” 设定在艰辛的轨道上，麻木地运行着，透着无尽的悲凉。 还去玩了一个剧本杀记得叫《病娇男孩》，我的游戏体验不错，但是好像朋友们不太喜欢 三月：院线月 看了两部反差极大的电影《周处除三害》《哥斯拉大战金刚》，为什么在这里单独拎出来说了，因为今年院线电影好像都崩盘一样了，我似乎也仅仅在三月份看过这两部电影就再也没有踏进电影院了，就后面的院线电影无论好还是坏，无论多少争议，好像都没有再去花钱花时间坐在线下看了。 五月：回家旅游 带朋友去了老家旅游，以为自己是本地人应该会玩的很爽，但是恰恰是因为你是本地人，你的时间太多了，反而没有办法让外地的朋友能有一个比较好的出行体验在你的老家 六月：电竞 今年夏天，现场看了英雄联盟老头杯的线下比赛，也算新的体验 七月：惊喜 感谢我的女朋友，她送给我期待已久的 ROG 主板和 CPU，最帅的显卡爪刀和无敌混沌 AK，装机这个事情真的说来也是麻烦，总会踩到一些小坑。这里提醒大家如果直接更换电脑主板，在新主板上装老硬盘，需要注意有没有在以前的电脑上设置 pin 码，如果有需要先取消，因为当年费力装上电脑开机后，你就会发现，因为换了设备所以 pin 码安全检查过不去了，你需要验证微软账户，但是你电脑还没进去装网卡和驱动没有办法联网，这里完美闭环，我需要先解锁电脑才能安装驱动联网，但是安装驱动联网需要先解锁电脑，当然这里搜索到一个小妙招，用 USB 连接手机手机打开共享移动网络，那么电脑顺利登录微软账户验证成功 顺利登入，不然一想到要重新去装旧主板就头痛。 这个主板真的很好，不了解电脑或者不装机的朋友应该是体会不到的，他这个好的主板的用料设计好了太多了，基本的供电和更多的接口这种我就不多讲了，显卡快拆这种东西真的让我感觉到了这个主板的设计是真的贴心，当然 logo 的灯就是点睛之笔，亮就是帅，帅就是好。Bios 这个也很傻瓜化了，我之前用的主板是华擎的，所谓丐版，便宜不是没有原因的。 八月：梦开始的地方 《黑神话：悟空》的游戏让我体验到了长久以来的期待变为现实的喜悦，真的等了好多年，玩了以后高于预期，而且真的很佩服游戏科学，也可以说是羡慕游戏科学，能做出这么好的游戏。（当然游戏也是女朋友送的） 十月：文化与体验 九月一整月都在玩黑神话，十月如约来到黑神话的取景地山西（欠一篇游记，遗憾没有去到小西天）。 去到山西也很有意思，对比之前区西藏看到的藏传佛教，感受佛教传入山西，或更广义的中原地区，并与道教文化的融合。比较经典的就是关羽，在双林寺的伽蓝殿供奉的伽蓝菩萨就是我们广为人知的关羽<伽蓝菩萨>，这就是宗教的本地化。 这看到比较有意思的段落 “智顗大师到荆州，欲创精舍。一日，见关羽神灵告之，愿建寺护持佛法。七日后，师出定，见栋宇焕丽，师领众入室，昼夜演法。一日，神白师：‘弟子获闻出世间法，念求受戒，永为菩提之本。‘师即授以五戒，成为佛教的伽蓝护法神。”–《佛祖统纪》 季羡林在《谈佛》里面就讲过如下两句 恩格斯说：“宗教是由身感宗教需要并了解群众宗教需要的人们所建立的。” 我们可以得出一个结论：一个宗派流行时间的长短是与他们中国化的程度成正比的。谁的天国入场券卖得便宜，谁就能赢得群众，就能得到统治者的支持。反之，就不能。 到底是民众需要关羽称关羽为伽蓝菩萨，还是当时的传教者为了传教钦定关羽为伽蓝菩萨呢？这我可能得再想想了 > 、 十一月 十一月里，有一桩大事，便是我和对象将各自的父母带到了一起见了一面。对于我们这些年幼的后辈而言，这样的时刻，无疑是大事。毕竟，第一次见到双方长辈在同一屋檐下的模样。 因为一开始这些事都由我们自己操办，所以为了能让大家顺顺利利吃一顿饭也是颇费心力，心想着这一顿饭如何才能让每个人都舒适。自己倒是搞的很焦虑。不过，当真正开始的时候，事情也很顺利。 餐桌上的菜肴陆续上齐，蒸汽腾腾，带着几分温暖，悄悄化解着那些无形的紧张。大家开始试着破冰，话题变得渐渐轻松，笑声和夹菜的动作也开始打破原本的拘谨。那一刻，气氛终于变得热热闹闹，饭桌上的声音和笑容，成了我们共同的默契。每个家庭成员在彼此之间找寻着合适的距离与亲近，默默地交换着着一份新的理解和默契。 十二月 顺利去看了 gai 的演出，现场很燃 比较遗憾的事情还是没有抢到连麻的巡演。 健康 力量训练初见成效，体脂率和内脏脂肪依然是困扰我的问题。同时，睡眠不足和心肺能力的欠缺，健康不只是力量的数字，而是整体的平衡。 跑步的目标是突破半马，这周兴隆湖 8 公里挑战应该就是一个关键节点。 ...

Weekly 半年前，我决定开始健身。至今，我已经坚持每周五次的锻炼频率。虽然我的体重没有显著下降，但体脂率的减少让我确认自己已经开始走上健康的道路。手臂上的肌肉轮廓开始变得清晰，虽然腹部的脂肪仍显顽固。起初做出改变的契机，是体检时被诊断出脂肪肝的问题。对于那些之前未曾涉足健身房，而现在想要开始锻炼的朋友们，我的经历或许能提供一些启发，尽管这些见解很大程度上带有个人色彩。 选择健身房的考虑 我并不喜欢那些推销气氛浓厚的健身房，因为那些经常催促你办卡的场所可能不具备长期经营的稳定性。因此，在选择健身房时，体验显得尤为重要。短期卡如次卡、周卡、月卡是最佳选择，因为不同的健身房器械和环境不同，关键是看人如何使用这些设施，而不仅是设备本身。只要健身房有哑铃和卧推凳这样的基本设备，就足以满足新手前半年的练习需求。 练习内容 如果目标是减脂，建议进行短时间的无氧训练后进行半小时的有氧运动，并配合低碳水化合物的饮食。原理是无氧运动消耗糖原，有氧运动则消耗脂肪。减少油炸食品的摄入至关重要，因为运动造成的热量消耗并非减脂的关键，关键在于控制饮食。 增肌则需要专注于无氧的力量训练，结合肌肉增大的动作，肌肉通过拉伸、撕裂并在恢复中增长。主要锻炼部位包括胸部、背部和腿部，此外还有手臂和肩膀。传统的三大基本训练动作是卧推、硬拉和深蹲，这些主要针对前三个部位，但训练时会动用多个肌肉群，而不是单一部位。 还有一种关于增强运动能力的核心训练，这个还没有具体实践过，有兴趣的朋友可以专门去了解。 饮食 我几乎不能给出任何饮食建议，因为我没有控制，只是尽量避免油炸食物。 睡眠的重要性 健康的睡眠习惯对恢复和肌肉生长同样重要。我试图每晚保证至少 7 小时的睡眠，并尽量在每天同一时间上床睡觉。规律的睡眠帮助调整身体的生物钟，从而优化恢复过程和能量利用。 心理调适 健身初期，我时常感到挫败，尤其是当看不到立竿见影的效果时。然而，我逐渐意识到健身是一场马拉松而非短跑。我学会了设定实际可行的短期目标，并庆祝每一点进步，无论多么微小。这种心态的转变帮助我保持动力和积极性。小重量稳定动作再想着加重。 持续学习和适应 动作千人一面，抖音先看孙两轩关于具体每个训练日的动作合集，比如背部就是引体 和各种划船高位下拉，具体动作细节我去看凯胜王的视频，讲解的比较细节和全面。 🎬 影游日志 《庆余年 2》 评分: ★★★☆☆ 开篇的几集，尤其不适，剧情的推进显得有些迟缓，加之初期对话和情节转换的生硬，可能让人感觉不够流畅。尤其是在细节的处理上，初期节目似乎在努力铺垫和设定背景，但缺乏足够的引人入胜的元素，感到些许失望。 然而，随着剧情的深入，尤其是过了最初的几集之后，节奏开始加快，情节变得更加紧凑。剧集在中后部分明显改善，随着主线任务的展开和角色冲突的激化，可以感受到明显的情绪紧张感和节奏的推动。 《桃花坞 第四季》 评分: ★★★★☆ 这是我最喜欢的一个综艺，喜欢看他们看大海、看日出、看日落，嘻嘻哈哈，然后一起做莫名其妙的行为艺术。 《只狼》 评分: ★★★★☆ 推进进度缓慢

袍哥 —— “岂曰无衣，与子同袍” 五一回去看了一本书，是关于一本描绘川渝地区近代袍哥文化的非虚构作品《袍哥：1940 年代川西乡村的暴力与秩序》。袍哥，原名可能源自《诗经》中的"岂曰无衣，与子同袍"，早期是湖南湖北哥老会的一个别称。这个组织最初是反清复明的秘密结社，而在四川重庆地区，这个组织被称为袍哥。虽然我是四川人但是一起确实从来没听说过这个说法。 书中通过真实的历史事件，用了化名，揭示了袍哥如何在法律的灰色地带维护自己的秩序，以及他们对社会的深远影响。 学徒三年才能出师。沈宝媛评论道：“学徒制度在现存的经济形态下是资本家利用幼小劳动者的一种最畸形、最无理、富有剥削性的坏制度。“许多像具龙这样年纪的小孩，名为学艺，实则整天"作牛马养活着终日无所事事的老板和他们的家小，供他们驱役”，这三年中没有工资报酬，“差不多把他们成长中的生命力全部断送在这机械的劳动里了”（图 11-1）。[8] 书中对学徒制度的批评尤其引人深思，这种制度在当时是一种对年幼劳动者极度剥削的体现。这本书不仅是对历史的回顾，也是对现代法律和道德标准的反思。 法制任重道远，严格立法 选择执法，普遍违法， 从《袍哥》里面第一章就讲到一个袍哥当众杀人的事情，围观民众都没人觉得他犯了杀人罪只是觉得他在执行家法，与吴思的潜规则不谋而合，在法律的背面他们有他们自己的一套生存规则，都不说劳动法这个让别人震惊怎么回有一个保障这么完备的法律但是却无人在意。类比电瓶车这个，按照新国标电动自行车都应该是 25km/h 但是实际上街道上跑的都大于这个速度，如果大于这个速度应该不能上绿牌并且驾驶员应该持有摩托车驾照，但是显然大部分人都没有。这里不讨论这个新国标具体是否合理，但你既然立法通过那么为何不执行，往往这种小事上对法治的伤害反而是最大的。 🌟 探索角落 Siphon 吸词 Siphon 吸词-每天 5 分钟，一年 1000 词，通过阅读有效积累词汇量 安装插件以后，能够直接收纳单词，并且当其他文章有生单词的时候也会划线 还带复习功能 Articles | Oinam Notes 一个人的文章收集网站，太棒了。 覆盖面比较广，技术生活都涵盖了。 🎬 影游日志 🎵 音乐篇 ★★★★ 《工厂》 评分: ★★★★★ 这首歌的 MV 极大地增强了歌曲本身的情感表达，让人不禁感慨于工厂对家乡的影响。伴随着深沉的旋律，歌词中的故事让人联想到那些无声受害的普通人，以及那些为了生活而不得不接受困境的人们。 关于这个歌想到了两个相当黑色幽默的事情 有一些北京上海的朋友讲到这首歌不知所云，完全看不懂要表达什么。 这让我想起来之前一件事情，我说控辍保学这个工作之艰难，有学生跑到广东去打工，只能由当地老师自掏路费到广东把学生找到，但有位上海朋友说不相信，他说没有人愿意自费，他理解不了。 现实就是，悬崖村是真实存在的，对于老师来说有学生去打工不处分自己都是好的了，还不要说路费报账了。 MV 拍摄地的某官媒下场说 MV 抹黑了当地 和《杀死那个石家庄人》一样，石家庄某一个官媒发过一个《杀不死的石家庄人》。 当你在讲述苦难的时候，有人大摇大摆的告诉你：“你别递刀子了，现在不这样了”。难啊 温铁军有一个观点是在中国长期存在的城乡二元结构中，农村地区以低廉的资源和劳动力输出，为城市的经济发展提供了巨大支持，而农村自身在教育、医疗和社会福利方面却受到忽视。这种不平等的资源分配造成了城乡间显著的发展差距。吃着红利却还不让人诉苦。 说回音乐本身，词肯定是好的，挂上 tone 以后 vibe 也对了编曲起来一身鸡皮疙瘩。emotional rap 本身就常常不够符合传统意义上的正向，但是音乐风格就像萝卜青菜各有所爱，但是这首歌的听感绝对谈不上难听，甚至相当一部分人会喜欢。我愿称之为真正的艺术。 🎮 游戏篇 《纪元 1800》 状态: 在玩 评分: ★★★★☆ 可能是还没有体验到游戏精髓，模拟城市的游戏，整体上 还不错，但是感觉没有城市天际线那么好玩 ...

Weekly 写在五一之前 时间过得真快，不知不觉中，小半年已经过去，周报悄然变成了月报。最初设定每周一更的时候，我以为会有源源不断的素材可以写，因为写之前脑海里总是满满当当的想法，输出欲强烈。但很快我就发现，当没有积累足够的素材时，写作的冲动也随之减弱。这也促使我更多地去阅读，尤其是在长篇著作阅读障碍时，我便转向一些如《原子习惯》、《卡片笔记》等方法论书籍。 我逐渐意识到，并不是所有书都需要精读。有的书大致浏览一遍就足以把握作者的主旨，许多时候，大量的篇幅只是在反复阐述同一个观点。例如《原子习惯》，这本书虽然是关于心理学和方法论的，但仅仅细读几页，你就会发现作者倾向于使用大量不可考证的例子来支撑他的观点。尽管这些观点本身没有问题—比如如何养成好习惯和摒弃坏习惯的方法都是易懂的—但实际上并不需要死板地按书上的方法来一一实践。 the goal of a book isn’t to get to the last page, it’s to expand your thinking.一本书的目标不是读到最后一页，而是扩展你的思维。 You Are What You Read, Even If You Don’t Always Remember It - Jim Nielsen’s Blog (jim-nielsen.com) 所有被我遗忘的书籍都在无形中塑造了现在的我，尽管我可能已经记不清具体的内容了。这提醒我，每本书都有其价值，不论是立即的启发还是长远的影响。包括不限于书本，我们经历的人和事都无形之中影响我们 🌟 探索角落 Introducing meat–rice: grain with added muscles beefs up protein (nature.com) 牛肉大米 研究人员给大米涂上营养液，然后在上面植入了牛肉细胞，让其生长约一周时间，就变成了牛肉米。 牛肉米呈现粉红色，因为这是细胞培养液的颜色，牛肉细胞本身是无色的。 Shion rise 平替 但是只支持 windows 🎬 影游日志 📺 影视篇 ★★★★ 《热辣滚烫》★★☆☆☆ 热辣滚烫 这个电影给了我和年会不能停一样的观感，表演成分严重，就对比原版来说，原版的人物是一个具体的人具体的角色，他是有完整的成长变化的弧度曲线，人生的起起落落。但是热辣滚烫纯变成贾玲的运动励志片， 贾玲的强烈个人风格和喜剧背景可能在影片中占据了主导地位，这可能会使得电影更偏向于展示其励志和喜剧元素，而不是深入挖掘角色的层次和变化。它更加聚焦于单一明星的表演和励志故事。因为也在健身，对贾玲个人本身是特别敬佩的，大体重健身不仅仅是坚持，还会遇到相当多的运动风险。看了他那个健身花絮，真的太幸苦了。 ...